MES MEILLEURS CONSEILS DE VOYAGE 101 ! POUR L’ENTRAÎNEMENT ET LA NUTRITION

Avoir un emploi du temps fou est souvent une excuse que beaucoup de gens avancent pour expliquer pourquoi ils n’arrivent pas à atteindre leurs objectifs. Voyageant personnellement une semaine minimum sur le mois, j’ai acquis une grande expérience des meilleures TACTIQUES pour gérer votre nutrition et votre entraînement lorsque vous êtes en déplacement. Voici mes MEILLEURS CONSEILS pour l’entraînement et la NUTRITION ! 🤓

NUTRITION 🥗🥩

Lorsque vous voyagez, le problème est d’obtenir suffisamment de protéines dans votre alimentation à faible teneur en matières grasses et non traitées ou cuites dans des huiles, c’est là que les suppléments ont une place ÉNORME dans mon régime. Personnellement, j’emporte partout avec moi mes protéines Whey Number One Chocolate ♥ @vitality.shop. Je remplis simplement un sachet à fermeture éclair avec des protéines et je l’emporte avec moi partout où je vais au lieu de prendre la boîte entière, ce qui vous permet de consommer les protéines en complément entre les 3 principaux repas de la journée ou de les ajouter à votre repas, par exemple au petit-déjeuner, lorsqu’il est difficile d’obtenir une source de protéines pure sans graisses. Par exemple, pour le petit déjeuner d’aujourd’hui, j’ai pris 3 œufs entiers, ce qui représente environ 18g de Pro et 1 grande scoop (mesurette) de Whey, ce qui représente 30g de Protéine, pour que mon apport en protéines atteigne environ 50g de protéines pour mon repas du petit déjeuner ! Si j’avais essayé d’obtenir cela uniquement à partir d’œufs, mon apport en graisses et en calories aurait été BEAUCOUP trop élevé ! 😩

TRAINING 💯💪

Lorsque vous voyagez, votre emploi du temps peut être chamboulé, différents fuseaux horaires et un environnement bizarre comme des lits différents, des aliments différents, etc. Lorsque je suis en déplacement, je change mon entraînement en un split haut/bas du corps, ce qui permet une fréquence d’entraînement correcte et me permet de déplacer l’entraînement selon mes besoins afin de ne pas m’entraîner les jours de vol ou de ne pas toucher un muscle trop fréquemment. En passant à un split upper/lower et en voyageant, j’éviterai les charges maximales lourdes et me concentrerai davantage sur le temps sous tension tout en ne surchargeant pas le bas du dos.

Si vous suivez ces astuces pour vous aider à rester en forme lorsque vous êtes en déplacement, je vous promets que vous obtiendrez des gains sans stress tout en restant mince et sans blessure ! 📈